Wenn Stress und Kopfkirmes mal wieder gewonnen haben, dann ist es Zeit für eine Session tiefen-entspannendes Yin Yoga in Deinem Wohnzimmer!
Yin Yoga hilft, nach einem langen Tag im Go-Mode wieder runterzukommen und dem Affentanz der Gedanken gelassener zu begegnen. In den Übungen lassen wir die Schwerkraft für uns arbeiten statt Muskelkraft einzusetzen! Und der Affe im Kopf, der die ganze Zeit lustig herumspringt und ziemlich viel Krach macht?
Wer anfängt, seinen Gedanken zuzuhören, will meistens erstmal ganz weit weg: Dauernd gibt es was zu sorgen, zu vergleichen, zu wollen oder zu kontrollieren. Yin Yoga bietet eine geniale Möglichkeit bewusst zu üben, den Affen “einfach” machen zu lassen. Also statt in Panik zu verfallen, wegzuschauen oder mich zu betäuben, dem Affen zuschauen und dabei nicht aus der Ruhe zu kommen.
Nicht immer “einfach”, aber ein mega Life Hack, wenn es auch außerhalb der Yogamatte funktioniert.
Konkret öffnen wir mit tiefen Dehnübungen den Körper und betrachten aufgeschlossen und wertungsfrei, was uns in der Entspannung begegnet. Bewusste Atem-Achtsamkeit ist unser Anker, um den Strom der Gedanken fließen zu lassen. Eine Meditation in sanfter Bewegung.
Für Yin Yoga brauchst Du außer einer Matte oft noch ein bis zwei Sitzkissen, Yogablöcke oder dicke Bücher zum Abstützen und je nach Temperatur eine Decke oder Jacke / Socken für die Endentspannung.
Für unsere Verbindung nutzen wir Zoom in einer Live Videokonferenz. Das ist keine Aufzeichnung und kein Streaming. Wir sind alle gleichzeitig live.
Dein Tablet oder Laptop braucht Kamera und Mikrofon. Gerät bitte so positionieren, dass ich Dich in sitzenden und liegenden Positionen auf der Matte ganz sehe.
